Monitor Apcj
La Delegación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, exhorta a la población a prevenir y, en su caso, a controlar el sobrepeso y la obesidad, que son detonantes de enfermedades crónicas-degenerativas.
La obesidad es una enfermedad que pone en riesgo la vida, alimentarse sanamente y hacer ejercicio, pueden prevenirla, manifestó el médico adscrito al Hospital General Regional No. 1, Morelos, doctor Francisco Esparragoza Martínez.
Destacó que más del 95% del aumento de peso se debe al consumo excesivo de grasas y azúcares refinados. Ante ello, hizo una serie de recomendaciones:
Peso
- Es necesario vigilar con su médico familiar el peso corporal y la estatura, por lo menos una vez al año
- Pesarse periódicamente (de preferencia en la misma báscula)
- Colocar los pies en el centro de la báscula, con las puntas ligeramente separadas y los brazos a los costados del cuerpo
- Comparar el peso con el mínimo y máximo, recomendado para su estatura (la referencia se encuentra en la tabla que viene en la Cartilla Nacional de Salud)
Estatura
- Se debe de estar derecho al subirse a la báscula
- Preferentemente sin zapatos
- Se deben de mantener los brazos a los costados del cuerpo
Medir la cintura en 6 pasos
- Pararse derecho, con las puntas de los pies ligeramente separadas
- Descubrirse la cintura
- Colocar los brazos a los costados de tu cuerpo y relajar el abdomen
- Colocar la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, sin presionar
- Respirar profundamente y al momento de sacar el aire, tomar la medida en centímetros
Si la medida es de 80 centímetros o menos:
- Se está en el rango normal. Sin embargo, se debe de mantener una buena alimentación y realizar algún tipo de actividad física al menos 30 minutos al día.
Si el resultado es mayor a 80 centímetros:
- El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto. Se recomienda bajar de peso corporal, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y azúcares refinados, además de realizar algún tipo de actividad física durante 60 minutos diarios.
Se recomienda a la derechohabiencia acudir a los Módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar, para recibir la información y orientación suficiente para llevar una vida saludable.
