viernes , 1 julio 2022
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Sugiere IMSS como retrasar el envejecimiento cerebral

  • Una alimentación balanceada, actividad física, evitar adicciones y realizar actividades de esfuerzo mental son parte del tratamiento

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, informa que padecimientos relacionados con la vejez como la pérdida de la memoria pueden retrasarse o contener sus efectos si se realizan actividades sencillas que mantengan la mente activa.

El psiquiatra especialista Alberto Ladrón de Guevara adscrito al Hospital Morelos del IMSS, menciona que el envejecimiento cerebral puede ser más lento si desde temprana edad se adoptan estilos de vida saludables como tener una alimentación balanceada, actividad física, evitar adicciones, realizar actividades de esfuerzo mental, prestar atención al entorno y no dejar de realizar actividades cotidianas.

Dentro de los primeros síntomas que se presentan en los adultos mayores es que les cuesta más trabajo poner atención, esto, debido a que su agudeza visual y auditiva disminuye, estas deficiencias sensoriales no les permiten percibir la información como lo hacían años atrás, es por esta misma razón que en ocasiones preguntan lo mismo varias veces.

Señala el psiquiatra, que esto se puede contrarrestar si se aplica un poco de esfuerzo en poner más atención en las actividades que se realizan, pues la mente y los sentidos deben readaptarse a su nueva situación; hay que buscar la manera de fijarse intencionalmente en detalles del entorno y nombrarlos; preguntarse y contar el número de personas que hay en algún lugar, como van vestidos, características particulares etc.

El objetivo de estos ejercicios es mantener la mente ocupada y activa utilizando los sentidos y procesando la información que se percibe, algo así como hacer pesas para fortalecer el bíceps.

El psiquiatra del Instituto, recomienda entre otras actividades: resolver crucigramas de revistas o periódicos, comentar novelas o lecturas e incluso salir a caminar no solo para activarse físicamente, si no para hacerlo por rutas diferentes y percibir entornos diferentes, esto lo puede hacer en compañía de los hijos o nietos e incluso si saca a pasear al perro.

Otro aspecto importante es que el adulto debe mantenerse ocupado, pues esto le motiva por el hecho de sentirse útil y por el contrario, no se le debe impedir que realice lo que físicamente es capaz de hacer, no hay que hacerlo dependiente de que otra persona haga lo que habitualmente hace

Destaca el galeno que la lectura es una de las mejores actividades para realizar tanto en adultos como en niños, a quienes es recomendable inculcarles esta práctica que invita a reflexionar e imaginar, a diferencia de los videojuegos que únicamente activan la memoria visual y desarrollan destreza en las manos pero no con el cerebro.

 

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